po przerwie

Witam. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : nie wiem cos kolo 76-78 Wzrost : 172-173 Cel treningowy : teraz sila i czysciutka masa Staż treningowy na siłowni : 6 miech Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko bialkowa od wrzesnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

jeśli ci to zmotywuje to jest coś takiego jak pamięc mięśniowa. I do wcześniejszych wymiarow i osiągnięc wraca sie szybciej po pewnej przerwie, oczywiscie nie po 5 letniej , ale pare miesiecy da sie szybko nadrobic :] pozdrawiam

[...] na prosty brzucha i 12 na skosne brzucha ;) a tak w ogole ja jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg ;) 28 w rece ;) obecnie mam 33, (bylo 35, ale spadlo po przerwie ;( ) teraz waze 64 kg~~ jedz jak najwiecej bialka i wegli !!!!!!!!! ok 120g bialka dziennie i 360g wegli ! a napewno masa skoczy! pamietaj o wysokiej nadwyzce [...]

witam jestem po 2 miesiecznej przerwie od silowni praca na noc i poprostu nie trzyamlem diety wiecie jak to jest waga spadla 4-5 kg 1 w bicu nogi schudly jak wrocic do poprzeniej wagi jak najszybciej? prosze o rady

[...] na rynku. Znajomy polecał mi Mutant mass albo Mass XXL. O sobie powiem że ćwiczę na siłowni z przerwami od około 5 lat. Teraz chce wrócić do formy po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem. Nie mam tendencji do tycia wiec robienie masy idzie mi opornie aczkolwiek nie jest najgorzej. Mam 178 cm i 78 kg. Moim celem jest nabranie [...]

[...] 1x w tyg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Przebyt suplementacje: Mono + gainer, CP+CP Staż na siłowni 2 lata (aktualnie powrót po kontuzji barku po 3 miesięcznej przerwie). W niedalekiej przyszłości planuję suplementacje Animal Pump + Storm + Omega 3 + BCAA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2630 kcal. Nie wiem czemu ale [...]

[...] loda w czekoladzie raz zjadłam deser lodowy.Rezulatat taki wyjezdzając ważyłam62,7 dzis waze 60.9 obligues cały czas cwicze ten trening z 81 strony dzis po tygodniowej przerwie go wznowiłam.Oczywiescie zdaje sie na Ciebie i moge ruszac z masa jestem psychicznie i fizycznie na to gotowa .Naogladałam sie na plazy wiele kobiet i miomo ,ze były [...]

Witam w maju przez okres dwóch miesięcy zacząłem trening na siłowni. przez cały czerwiec stosowałem HMB Aminostara. Po wakacjach mam zamiar znów trenować, aż do następnych wakacji. przed zażywaniem hmb wyciskałem 54Kg po całym cyklu wyciskałem 66kg w dodatku z 37cm w bicepsie urusł do 39,5. Mój wzrost to 176 i 87kg wagi. Od września mam zamiar [...]

[...] wyjeżdżają na kilkudniowe zgrupowanie do Kielnarowej. Za tydzień radomianie zagrają w Humennem (Słowacja). Dwa spotkania odbędą się w sobotę i dwa w niedzielę. Po krótkiej przerwie na odpoczynek do zespołu dołączą Grzegorz Kosok , Adrian Stańczak i Maciej Pawliński , którzy od kilku miesięcy trenują z kadrą B. Co chwilę pojawiają się nowe [...]

wczesnie zaczeles :) antek nie dla Ciebie i wedlug mnie mniejsze dawki tez by Cie porobily skoro jestes po przerwie to poczekaj z koksem troche co do cyklu bez antka jak dla Ciebie diete masz bo nie napisales o niej w ankiecie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-24 02:41:18

konkretne? to male ;p bo po przerwie, a nog nie trenowalem w ogole prawie, bo w pile gram codziennie to nie mial bym tyle sil podejzewam, ale po wakacjach ograniczam pile i cisne mase ;p hmmm, przysiady zaczynam, wiec robie na malych 40-50kg martwy ciag, tez chce miesnie przyzwyczaic wiec bede robil tez tak jakos na 50kg, wyciskanie, tez bede [...]

Witam. Proszę o opinie, trenuję już rok po kilkuletniej przerwie, kiedyś miałem już 44 w łapie, sierpień biorę aminokwasy, trenuję delikatnie z aerobami głównie na maszynach, chce zacząć na masę, co myślicie o tym połączeniu, dodam, że staram się trzymać dietę, a trenuję 3-4 razy w tygodniu.

z treningu na trening nie z tyg na tydzien? czyli progres musi byc maly bo wychodzi np 3 treningi nog tyg... i jeszcze jedno pytanie...jestem po 4 misiecznej przerwie i nie mam pojecia ile wynosza teraz moje maxy czy moge zaczac od malych ciezarow i poprostu jechac caly czas progresem ile sie da chodzi mi o tygodnie dopoki nie dojdzie do [...]

[...] Wolne od SW Piatek BJJ 17:00-18:30 Pater (bez gi)18:30-20:00 Sobota Powtorka calego tygodnia:) Niedziela Wolnee To jesli chodzi o SW od wrzesnia wracam do Judo po wakacyjnej przerwie wiec nie wiem jak sie wyrobie pewnie z czegos zrezygnuje , ale zobaczymy jak czas pokaze , do tego planu dojdzie jeszcze Silownia oraz bieganie , basen etc. Jestem [...]

Witam, startuje po przerwie... zakupilem mutanta, xpanda i bcaa czekam na opinie co zmienic co dodac :) PONIEDZIAŁEK Klata: - rozpietki 4x(12,10,8,8) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,8,8) - wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x(12,10,8,8) Triceps: -wyciskanie hantelek zza pleców 3x(12,10,8) -prostowanie przedramion z [...]

[...] rok bez przerwy był wypas, aczkolwiek ostatnio już nie działał tak jak powinien, aczkolwiek mogłem zwiększyć dawkę bo cały czas jechałem na jednej miarce. Noz jem z Extendavolem i na razie jest słabo, no ale to dopiero 2 lajtowy trening po 3 tygodniowej przerwie, więc na razie jest jak jest. Zobaczymy co będzie się działo na kolejnych treningach.

Mam jeszcze pytanie odnoscie tego co napisales w tygodniu piatym (dalem przykladowo) Tydzień piąty Poniedziałek Rano 4 x 40 Wieczór 2 x 40 Max. Wieczorem mam zrobic 2 razy 40 pompek a po tym po 30 sekundowej przerwie max tak?

witam po przerwie którą zaczełem 10.06 chce powrócic do treningów od jutra i mam pytanie do osób które mają coś o tym pojęcie, czy wyatarczy mi tydzień obwodówki??? zawsze tak robiłem pon klatka, plecy, bic wt barki,tric, nogi śr wolne czw klatka, plecy, bic pt barki,tric, nogi a od nast tyg trening 3x w tyg taki na całego wymiary takie [...]

witam po przerwie którą zaczełem 10.06 chce powrócic do treningów od jutra i mam pytanie do osób które mają coś o tym pojęcie, czy wyatarczy mi tydzień obwodówki??? zawsze tak robiłem pon klatka, plecy, bic wt barki,tric, nogi śr wolne czw klatka, plecy, bic pt barki,tric, nogi a od nast tyg trening 3x w tyg taki na całego wymiary takie jak w [...]

[...] odświeżę se Muszę o coś zapytać, mianowicie: pytanie odnośnie wyciskania zza karku. Zacząłem wykonywać te ćwiczenie na atlasie, gdyż wróciłem na siłownię po kilkuletniej przerwie i nie chcę nadwyrężyć niepotrzebnie mięśni przy wyciskaniu wolną sztangą. Pytanie brzmi: czy przy wyciskaniu zza karku na altasie ławka ma stać tak jak na rysunku [...]